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人为什么会感到瞌睡

2018/11/13 11:58   来源:医生在线

  有一种很科学的解释:人累了,就会立刻反映到我们的大脑,所以为了修复身体,大脑就会发指令使身体尽快进入睡眠状态,这是人的正常反应!运动累了的话血液都流到肌肉里了,就会导致大脑缺血液缺氧,所以困了肯定是累了,累了就犯困,没有什么矛盾。如果老不犯困那就会犯病的。



  因为我们是人,不是神,所以我们一定要遵照自然规律生活。而且你要多锻炼身体,时间有限的话,趴着小睡一会儿,10分钟马上醒来,精神也会很好,当心过度嗜睡的潜在危险。

  目前国内约有4~5%的人有嗜睡的困扰,除了上课或工作无法专注,记忆力减退之外,甚至有安全上的隐忧,好比边开车边打瞌睡,险象环生。

  经常在白天嗜睡,原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外,也可能是睡眠发生障碍,需要尽一步诊断。

  睡眠专家建议,调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾,带动气血循环,有利肺部做气体交换,肺强,脾也跟著强,即使体内有湿阻碍,也能一一化解去湿。

  当打瞌睡频率过高,就得找医生诊断。

  专家归纳了以下几种常见导致疲倦的原因:

  1、睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多,可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力.

  2、偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡,因为胃部成了重点,所有器官都忙着协助它消化食物。

  3、吸烟身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖,于是,你觉得兴奋,这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦,你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。


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